Przed wami moja transformacja z 87 kg do 80 kg w ci\u0105gu 3 miesi\u0119cy! \ud83c\udf1f<\/p>\n\n\n\n
Chcia\u0142em udowodni\u0107, \u017ce redukcja tkanki t\u0142uszczowej nie jest tak skomplikowana, jak si\u0119 wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b wydaje.\ud83d\ude0e<\/p>\n\n\n\n
Dziel\u0119 si\u0119 tym z wami, aby pokaza\u0107, \u017ce droga do lepszej formy mo\u017ce by\u0107 prosta i osi\u0105galna dla ka\u017cdego.<\/p>\n\n\n\n
Poni\u017cej znajdziesz 5 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c Ci zgubi\u0107 zb\u0119dne kilogramy:<\/p>\n\n\n\n
1\ufe0f\u20e3 Skorzystaj z aplikacji do \u015bledzenia spo\u017cycia kalorii.<\/p>\n\n\n\n
2\ufe0f\u20e3 Je\u015bli nie chcesz traci\u0107 czasu na liczenie kalorii, po prostu jedz tylko wtedy, gdy odczuwasz g\u0142\u00f3d.<\/p>\n\n\n\n
3\ufe0f\u20e3 Unikaj objadania si\u0119 – spo\u017cywaj odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 jedzenia, aby zaspokoi\u0107 g\u0142\u00f3d, a nie ob\u017cera\u0107 si\u0119 do oporu.<\/p>\n\n\n\n
4\ufe0f\u20e3 Je\u015bli zdarzy Ci si\u0119 zje\u015b\u0107 wi\u0119cej ni\u017c zwykle, skompensuj to dodatkow\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, kt\u00f3ra pomo\u017ce spali\u0107 nadmiar kalorii.<\/p>\n\n\n\n
5\ufe0f\u20e3 Pami\u0119taj, \u017ce aby schudn\u0105\u0107, musisz pozostawa\u0107 w deficycie kalorycznym. Istniej\u0105 dwie mo\u017cliwo\u015bci osi\u0105gni\u0119cia tego celu: zmniejszenie spo\u017cycia kalorii lub zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej. Je\u015bli nie tracisz na wadze to nie jeste\u015b w deficycie:)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Przed wami moja transformacja z 87 kg do 80 kg w ci\u0105gu 3 miesi\u0119cy! \ud83c\udf1f Chcia\u0142em udowodni\u0107, \u017ce redukcja tkanki t\u0142uszczowej nie jest tak skomplikowana, jak si\u0119 wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b wydaje.\ud83d\ude0e Dziel\u0119 si\u0119 tym z wami, aby pokaza\u0107, \u017ce droga do lepszej formy mo\u017ce by\u0107 prosta i osi\u0105galna dla ka\u017cdego. Poni\u017cej znajdziesz 5 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re mog\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1641,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1358"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1644,"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1358\/revisions\/1644"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}