Przychodz\u0119 do was z poradnikiem co nale\u017cy zabra\u0107 ze sob\u0105 gdy wybieramy si\u0119 na sw\u00f3j pierwszy trening \ud83d\udcaa\ud83c\udffb<\/p>\n\n\n\n
1\ufe0f\u20e3 Wygodny str\u00f3j.
Na si\u0142owni\u0119 najlepiej za\u0142o\u017cy\u0107 wygodny str\u00f3j sportowy, sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 z oddychaj\u0105cej koszulki lub topu oraz spodenek lub leggins\u00f3w. Wybierz ubrania wykonane z materia\u0142\u00f3w przewiewnych, kt\u00f3re pomog\u0105 w regulacji temperatury cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n
2\ufe0f\u20e3 Odpowiednie buty.
Na si\u0142owni\u0119 warto wybra\u0107 buty treningowe, kt\u00f3re zapewni\u0105 odpowiednie wsparcie i stabilno\u015b\u0107 podczas r\u00f3\u017cnorodnych \u0107wicze\u0144. Szukaj but\u00f3w o P\u0141ASKIEJ, TWARDEJ podeszwie, kt\u00f3ra umo\u017cliwi kontakt z pod\u0142o\u017cem podczas podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w i wp\u0142ynie na lepszy transfer si\u0142y. Mi\u0119kkie buty do biegania zostaw do tego, na co wskazuje ich nazwa;)<\/p>\n\n\n\n
3\ufe0f\u20e3 Butelka wody niegazowanej.
Podczas treningu warto uzupe\u0142nia\u0107 p\u0142yny, kt\u00f3re nasz organizm wydala wraz z potem. Dobre nawodnienie pozytywnie wp\u0142ywa na funkcjonowanie mi\u0119\u015bni, zabezpieczamy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c przed odwodnieniem oraz regulujemy w ten spos\u00f3b temperatur\u0119 naszego cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n
4\ufe0f\u20e3 R\u0119cznik.
Warto zabra\u0107 dla higieny osobistej, gdy nadmiernie si\u0119 spocimy mo\u017cemy w prosty spos\u00f3b osuszy\u0107 swoje cia\u0142o u\u017cywaj\u0105c r\u0119cznika. Jego inne zastosowanie to po\u0142o\u017cenie go na \u0142aweczce na kt\u00f3rej mamy zamiar \u0107wiczy\u0107, by pozostawi\u0107 po sobie \u0142awk\u0119 w takim stanie w jakim zastali\u015bmy przed skorzystaniem z niej. Jest to r\u00f3wnie\u017c element kultury osobistej.<\/p>\n\n\n\n
5\ufe0f\u20e3 Pozytywne nastawienie i motywacja.
Na koniec najwa\u017cniejsze, nawet nie trzeba tego opisywa\u0107 bo bez tego ani rusz \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Przychodz\u0119 do was z poradnikiem co nale\u017cy zabra\u0107 ze sob\u0105 gdy wybieramy si\u0119 na sw\u00f3j pierwszy trening \ud83d\udcaa\ud83c\udffb 1\ufe0f\u20e3 Wygodny str\u00f3j.Na si\u0142owni\u0119 najlepiej za\u0142o\u017cy\u0107 wygodny str\u00f3j sportowy, sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 z oddychaj\u0105cej koszulki lub topu oraz spodenek lub leggins\u00f3w. Wybierz ubrania wykonane z materia\u0142\u00f3w przewiewnych, kt\u00f3re pomog\u0105 w regulacji temperatury cia\u0142a. 2\ufe0f\u20e3 Odpowiednie buty.Na si\u0142owni\u0119 warto […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1648,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-215","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=215"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1649,"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/215\/revisions\/1649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trenujzadim.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}