WYPRÓBUJ KALKULATOR I DOPASUJ DIETĘ DO CELU
Oblicz swoje zapotrzebowanie w 30 sekund i przestań zgadywać, ile powinieneś jeść
KALKULATOR DIETY
INTELIGENTNY KALKULATOR KALORII I MAKROSKŁADNIKÓW
Większość kalkulatorów w sieci podaje uśrednione dane dla osób mało aktywnych. Moja formuła opiera się na standardach treningu siłowego i motorycznego:
Białko (2.0g/kg): To klucz do regeneracji Twoich mięśni po ciężkich jednostkach treningowych i niezbędny budulec przy przygotowaniach do testów sprawnościowych.
Tłuszcze (20%): Optymalna ilość dla zachowania zdrowia hormonalnego, które przy dużej objętości treningowej jest priorytetem.
Węglowodany (Reszta): To Twoje paliwo. Reszta energii zostaje przeznaczona na „carbsy”, abyś na każdym treningu miał siłę dźwigać więcej i biegać szybciej.
Pamiętaj: To są wyliczenia bazowe. Jeśli Twoim celem jest skrajna redukcja lub budowa masy pod konkretny start, parametry te możemy doprecyzować podczas indywidualnej współpracy.
ROZBIJ SWOJE MAKRO
TWOJA BAZA: KALKULATOR PODSTAWOWEJ PRZEMIANY MATERII (BMR)
Dowiedz się, ile Twój organizm spala energii na podstawowe funkcje życiowe. To absolutne minimum, od którego zaczynamy planowanie.